俗语有“夏养三伏，冬补三九”的说法。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中非常热的时候，后者是一年中非常冷的时候。

    “数九寒天，冷在三九”，“三九”是一年中气候非常寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。

三九艾灸时间表：

预灸：2022年12月13日-2022年12月21日

一九：2022年12月22日-2022年12月30日

二九：2022年12月31日-2023年01月08日

三九：2023年01月09日-2023年01月17日

加强：2023年01月18日-2023年01月26日

夏养三伏，冬补三九

    “夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”，这是三九天艾灸的理论。

     三九天在相应的穴位施灸，能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。

     冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九灸艾灸时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。

三九灸——改善各类虚寒性疾病

     三九灸的温阳效应有助于改善各类虚寒性疾病，可调理多种冬季常见的慢性病。像是过敏性鼻炎、慢性咳嗽、支气管 炎、慢性胃炎、月经不调、痛经、慢性妇科炎症、颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎等症，运用三九灸能起到很好的改善、调理作用。

三九灸——改善亚健康状态

     三九灸能通过激发人体的正气，改善亚健康状态。随着生活节奏的加快，亚健康已成为社会的普遍状态，而亚健康状态如果没有及时调整，容易导致疾病的形成。针对现代人常见的失 眠、神经衰弱、周身倦怠、胃口差、头 痛、颈肩腰背酸痛等亚健康问题，三九灸能够调节人体生理生化功能，起到调养之效。

三九灸——加强和巩固三伏灸的效果

进行三九灸，可驱散寒气，温通经脉，提高机体免疫机能，对夏季已做过「三伏灸」的人群，有巩固和加强 效果的作用。

三伏灸和三九灸是相互呼应、相得益彰的，两者结合在养生保健上会起到事半功倍的效果。

三九灸适应哪些人群？

1、健康人群日常保养；

2、体质虚弱、免疫力低下者人群；

3、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎、哮 喘、反复感冒人群；

4、慢性胃肠炎、消化不良、厌食症等人群；

5、月经不调、痛经、妇科炎症等女性人群；

6、颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎等慢性骨关节疾病人群。

三九灸主穴艾灸

大椎：诸阳之会：督脉、手足三阳经之会，艾灸大椎能激发诸阳阳经之气，通阳活络。

脾俞：健脾益 气，补中和胃。

肾俞：补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润 燥。

命门：益肾壮 阳。

中脘：健运脾胃，益 气养血，理 气消滞。

神阙：回阳益 气，助阳气之升发，宣通血脉。

气海、关元：为任脉要穴，位于丹田部位，主一身之气，可益 气温补元阳。

足三里：保健要穴，调理脾胃，化生气血，扶正培元。

三阴交：健脾、补肝、益肾，阴阳双补。

涌泉：肾经之起点穴，益肾养阳。

三九灸的注意事项

1、对于过饱过饥、醉酒、大汗淋漓以及情绪不稳定的人来说，是不宜进行三九灸的 。

2、三九灸主要是由艾叶或者艾草制成的，具有一定药性，因此孕妇不宜进行。

3、对于没有自制能力的人群来说是不宜进行的，这类人群对于温度的感知比较差，可能会导致烫 伤。

4、三九灸的时间不宜过长，一般30-40分钟左右即可，避免耽误身体亏损 。

5、三九灸之后要注意保暖，否则可能会导致寒气入侵体内，对自身健康造成影响 。

6、三九灸时间建议在中午11-12点的时候进行比较好，这段时间人体的阳气是旺盛的，此时进行三九灸效果会更好一些 。